Vitamin-R 2

￥5(麦克币)

类型: 商务 版本: 2.12 兼容系统: OS X 10.7.5+ 软件语言: 英语其他 软件大小: 16.4MB 更新日期: 2014-11-29

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软件介绍 下载地址 软件评论

重新捕捉快乐专注的失落艺术。克服拖延。获得动力。Vitamin-R为您的大脑创造最佳状态，将您的工作结构化为短暂的无分心，高度集中的活动，并与更新，反思和直觉的机会交替进行。

内置的任务记录和分析功能通过向您提供有关您的进度和成就的可见反馈，为生产力创造积极的动力。

▷将艰巨的任务切成可管理的块

Vitamin-R将大型，模糊定义的任务分解成10到30分钟的一系列简短的“时间片”，每个时间片都有一个特定的，容易到达和可操作的目标。

▷保持你的专注

Vitamin-R具有一系列高度可配置的视觉，音频和语音通知功能，只要您的注意力开始流浪，就可以让您回到自己的任务。

▷让你开始，保持动力

Vitamin-R可以让你突破拖延的阻力，并创建一个小成就的正反馈循环，让你更接近你的最终目标。

▷有效的任务切换

任务切换是一个很大的，但往往不可避免的生产力杀手。Vitamin-R使其尽可能高效，并且内置的“面包屑”技术可帮助您选择离开的地方。

▷生产性休息

经常休息不适合懒散者。事实上，他们对那些高度专注的人来说尤其重要。Vitamin-R的定时休息确保您的更新休息不会变成自由的下午，而“启动”技术可让您的直觉在您开始实现目标之前加班加点。

▷找到你的节奏

我们每个人都不一样。找出最适合您的方式，并解锁真正生产力的关键。Vitamin-R提供了工具，以提高您的首选工作方法和节奏意识。有了这些新知识，你可以消除非生产性的工作模式。

▷快速把它从脑袋里拿出来

你知道你的短期记忆只能保存4-6个“大块”的信息吗？最轻微的中断，它全部消失了，你必须从头开始。这就是为什么维生素R为您提供“现在和以后的委员会”，完成与FastType魔术，让您快速转储所有那些通过你的脑袋，让你快速回到你的任务的地方。

▷让它成为你自己的

Vitamin-R插入你的生活，而不是试图接管它。你可以偶尔使用它来克服拖延或心理障碍，或围绕它所体现的概念重新组织你的整个工作生活。

▷适用于OmniFocus，物品和命中列表

Vitamin-R与传统的待办事项清单管理者整合在一起，而不是试图取代他们。

▷阻止噪音

内置的噪音机器可以阻止恼人的同事，并创造活力的音景。

▷消除分心

Vitamin-R通过自动消除桌面混乱和隐藏不相关的应用程序帮助您减少分心。

▷与所有Mac OS X和iOS设备同步

通过简单的Dropbox集成，Mac版的Vitamin-R与iPhone版和多个Mac无缝同步，因此无论身在何处，都可以记录时间片。

▷适用于番茄工作技术爱好者

Vitamin-R提供您实施番茄工作法所需的一切：复杂的计时器，日志和分析组件。

▷注意力不集中症

尽管Vitamin-R从来没有专门针对ADHD“患者”设计，但许多ADHD患者已经找到了将注意力集中到宝贵的方法。

版本介绍

Vitamin-R是什么？是一个Mac的桌面程式，是一个帮助我们专注于工作的小系统，讓我们在几个小时之内发挥最大的生产力。为什么我们需要这样一个程式来帮助我们专注？因为我们常常忘记目前要做的事情是什么因为我们看不到完成这个时区内还有多少时间因为我们在做事情的过程中缺乏激励及有趣的元素 Vitamin-R运用了类似番茄工作法的机制，有记录干扰的Now &Later board，利用人声及音效来激励你做事情的过程，有很好的键盘快捷建设定让你随时切换做事情的视角。 1 主系统专注─休息机制 2011年我从邹鑫的介绍开始了解番茄工作法，里面有两件事情很重要就是「专注」与「休息」，我们工作的时候都需要非常专注，但是专注必然会带来疲倦，因此应该在疲倦之前就休息。番茄工作法教导我们工作25分钟，休息五分钟，这是很好的节奏，让我们持续高效地工作，而且不断地休息。而Vitamin-R就是帮助我们做好「专注」与「休息」，并将两者平衡，分成几个步骤。 a. 定义时区工作：一开始我们需要定义这段时间我们要做什么。包含设定目标（Object：工作目的）和设定工作时间（通常我设定25分钟）， b. 专注工作：专心在我们的工作，Vitamin─R会用人声及音效适当提醒时间的流逝（有倒数声告诉你一分钟到了，并会在5、10、15、20分钟的时候用语音说还需要坚持多久），并有Now&Later Board让我们记下脑中出现的想法，让我们专注在事情完成上。 c. 时间到达记录结果：时间到时，可以记录一下这段时间做事的状况，Vitamin-R会自动记录，并统计每天我们专注工作的时间数。 d. 选择工作或休息：专注工作的时间到了，此时可以做一下选择，是休息一下，还是继续工作。有时虽然工作很顺畅，但是也要适当，这样才可以更长期地高效工作。这就是Vitamin-R最基本的运作方式，让我们专注工作之余，不忘休息，虽然我们可以用倒数计时器及白纸达到类似功能，但是Vitamin-R提供了一个完整的体验，有声音、有跳出的提示、设计了完整的流程让我们做事能够身处专注的情境。除了主要的功能外，Vitamin-R还有我认为很实用的三大附加功能，分别是Now&Later Board、快捷键的运用、Omnifocus的整合、声音反馈机制等，我们继续看下去。 Vitamin R-2 好用的Now &Later Board Vitamin有非常好用的Now &Later Board，这块区域有像是四个即可贴（Post-it），让我们在定义工作时可以写下目标，专注工作状况下写下脑中浮现的事项。这四个即可贴分别是 objective pad, now pad, later pad 和 scratch pad，以下一一介绍我的用法。 Object Pad:写下目前这段时间要做什么(25分钟内)，像是这段时间我就是在写这篇文章。 Now Pad:我从五点多写作到七点，这段时区想做的事情我就放在这里 Later Pad：七点以后我要做的事情就写在这里，例如七点多和朋友吃早餐，之后要整理房间。 Scratch Pad:我放置之前Object、Now、Later Pad的资料，就像一个小仓库。这些即可贴记录了我在专注工作时间蹦出的任何想法，又能够提醒我目前最重要的一件事情，借由Vitamin-R的协助，我就能管理好现在及等下的时区的一切事情（大概就是一天之内的所有事情）。 3 键盘控制 Vitamin-R也有很棒的键盘控制，操作的过程中不用动到滑鼠，大部分按Enter及方向键，就可以操作一切。有时候在专注工作时，会有几个需要呼叫出来的功能，分成主程式、Now&Later Board、项目符号三大类，以下分别说明 a. 立刻呼出主程式 Ctrl+R立刻呼出主程式 b. 在工作中随时呼叫出Now&Later Board command+alt+O 呼叫出Object Pad command+alt+N 呼叫出Now Pad command+alt+L 呼叫出Later Pad command+alt+P 呼叫出Sctatch Pad c. 在Now&Later Board中还可以加入项目符号 “+[space]Ring your brother”就可以有箭号 “*[space]Ring your brother”就可以有点形的项目符号苹果电脑最棒的一点就是工作时有许多的快捷键可以使用，Vitamin-R的快捷键设计非常棒，推荐使用。 4 和Omnifocus整合这也是让我觉得很棒的地方其实也很简单，就是把Omnifocus的项目拉进Vitamin-R的主视窗即可，也可以一次拖入多个事项。例如每天早上我都需要到Facebook及微博打卡，写晨间日记，就可以批次拖入。缺点是无法拖入时直接变成阶层式的工作事项，看看未来版本会不会有更新。 5 利用声音来激励行动儿子很喜欢到夜市里面玩各式各样的游戏，我发现台湾夜市的玩具机台五光十色，除了游戏本身之外，还会发出「你很棒喔」、「加油」等声音，让你不断地尝试。 Vitamin-R也是如此 Vitamin-R的设计很像是一个游戏，在整个工作流程的过程中，我不断可以看到时间的流逝，从menu bark看到还有多少时间倒数，从倒数声知道自己已经专注多少时间，从语音知道离这个时区终点还有多久。于是我在做事情的时候并不感到孤单，觉得有人支持我，鼓励我，让我持续前进，有如游戏回馈系统一样，让我坚持到最后一秒钟。结语用几点来说明一下Vitamin-R的好处 a. Guilt-Free Breaks：这句英文的意思是让我们休息，却没有罪恶感，有时赶工的时候，就觉得自己应该持续坚持，但是却把自己累坏了，但是若能够有固定的休息时间，疲倦前就先休息，那就可以工作更久的时间。 b. 阻绝干扰：做事时最好能更进入Flow的状态，意思是心境如水，这时候整个人都专注在这件事情中，不觉得累，虽然辛苦工作，却能很有成就感。 Vitamin-R利用Now&Later Board的设计让人不会被自己想到的事情打断，利用快捷键让切换时不会中断做事的流动。 c. 游戏化：Vitamin-R运用了声音、和Omnifocus连结，倒数计时、统计做事时间等方式让作事的过程变得有趣，而且视觉化，让人不会厌烦重复性的工作，甚至可以和自己比赛，打破自己记录。 d. 系统化：Vitamin-R将上述因子整合，而且相当精致，虽然是付费软体，但是觉得每一分钱花得很值得，并且希望能够持续改版，让使用者体验更好。其实Vitmin-R用的是时间盒（Time Box）的技巧，和我以前提倡的无敌星星、番茄工作法有异曲同工之妙，重要的是发展出确实可用的工具，让实践时更加简单，就像是工匠有好的工作，做起事情来更是得心应手。

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